Wir (unser Physio Team hat bisher 6
Therapeut*nnen) suchen im Zeitraum
sofort - März 2026 für unsere
privaten Physiotherapie- und
Osteopathiepraxen (2 mal in
Schwabing in München / Schwabing
West und Altschwabing) eine(n)
kompetente(n) und nette(n)
Physiotherapeut*In mit IAO
Osteopathie Fortbildung (mind. IAO
Osteopathie begonnen) in Anstellung
mit 20 - 38 Stunden.
Wir behandeln ausschließlich im 55
- Minuten - Takt, was für Patient
und vor allem für die Therapeuten
sehr angenehm ist. W...
Therapeut*nnen) suchen im Zeitraum
sofort - März 2026 für unsere
privaten Physiotherapie- und
Osteopathiepraxen (2 mal in
Schwabing in München / Schwabing
West und Altschwabing) eine(n)
kompetente(n) und nette(n)
Physiotherapeut*In mit IAO
Osteopathie Fortbildung (mind. IAO
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mit 20 - 38 Stunden.
Wir behandeln ausschließlich im 55
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und vor allem für die Therapeuten
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Ausführung
Die Übung findet im hüftbreiten Kniestand auf dem Boden statt. Grundlage ist, dass der Übende im Knien und im Fersensitz schmerzfrei ist. Der Rumpf wird gerade zwischen Knien, Hüften und Schultergürtel ausgerichtet, die Arme hängen locker neben dem Körper. Aus dieser Position lehnt sich der Übende langsam mit dem Gesäß Richtung Fersen nach hinten, ohne die Spannung im Rumpf, Bauch und Gesäß und damit die gerade Linie zu verlieren. Kann er diese nicht mehr halten, ist die Endposition erreicht und die Bewegung geht wieder zurück in die Ausgangsposition.
Wie weit sich der Übende nach hinten lehnt, hängt davon ab, wie gut der Oberkörper aufrecht gehalten werden kann. Somit ist die Steigerung der Übung eine Erweiterung des Bewegungsausmaßes nach hinten Richtung Fersen. Ist die Übung generell zu schwer, kann als Unterstützung auch eine Ablage für den Rücken angeboten werden. Ebenso kann die Übung auch mithilfe eines strammen Bandes zum Festhalten erleichtert werden.
Besonderheiten
Die Übung Reverse Nordic trainiert die Kraft des Quadrizeps und vor allem die des M. rectus femoris. Dies kann im Rahmen der Rehabilitation nach einer Verletzung oder Zerrung des Muskels und auch zur Prävention solcher Verletzungen sinnvoll sein.
Reverse Nordics zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass sie den M. rectus femoris in seiner verlängerten, beziehungsweise gedehnten Position trainieren. Dies kommt bei anderen Übungen wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritten oder beim Training an der Beinpresse zu kurz. Da beim Reverse Nordic die Hüfte gestreckt bleibt und das Knie gebeugt wird, wird der M. rectus femoris in seiner Funktion als Hüftbeuger und Kniestrecker, maximal gefordert und kann so optimal zur Verletzungsprävention oder nach Verletzungen des Muskels eingesetzt werden.
dh / physio.de
ÜbungenUntere ExtremitätMuskelTrainingNordic Hamstrings
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Schippi schrieb:
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christoph55 schrieb:
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mimikri schrieb:
Auf jeden Fall haben wir bei uns beinahe täglich Patienten, die bei waagerechter Liegefläche trainieren.
Im Übrigen setzen wir gerade ältere Patienten mit ihren diversen Prothesen sehr gern auf die Beinpresse, sofern sie ein KGG-Rezept vorgelegt haben. Es gibt kaum ein besseres Gerät, um mit z.B. exakt angepasster Belastung funktionsgerecht und mit großen Wiederholungsserien Bewegungseinschränkungen zu mobilisieren.
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MikeL schrieb:
Auf jeden Fall haben wir bei uns beinahe täglich Patienten, die bei waagerechter Liegefläche trainieren.
Im Übrigen setzen wir gerade ältere Patienten mit ihren diversen Prothesen sehr gern auf die Beinpresse, sofern sie ein KGG-Rezept vorgelegt haben. Es gibt kaum ein besseres Gerät, um mit z.B. exakt angepasster Belastung funktionsgerecht und mit großen Wiederholungsserien Bewegungseinschränkungen zu mobilisieren.
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Schippi schrieb:
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Schippi schrieb:
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Schippi schrieb:
Du hast aber schon gesehen, dass sich meine Antwort auf dein Zitat zur Beinpresse bezog, oder?
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MikeL schrieb:
Du hast aber schon gesehen, dass sich meine Antwort auf dein Zitat zur Beinpresse bezog, oder?
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christoph55 schrieb:
Aber für junge Patienten oder Sportler ist das schon interessant.
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Stefan Arnold schrieb:
Aber für junge Patienten oder Sportler ist das schon interessant.
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